Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zależy w jakim celu, czy coś podejrzewasz, czy tylko kontrolnie. Głownie kontrolnie, ale chciałbym wiedzieć jak mają się hormony u mnie. Raz na rok można chyba mieć taką fanaberię ;-)
[...] ma tragedii i ewentualnie co warto dodać wywalić. Dodam taki przeciętny dzień bo wiadomo czasem uda sie lepiej zjeść czasem gorzej dodam , ze mam 190 cm 91 kg wagi cwicze rok i niby caly czas masuje ale nie robie tej puli kalorii co bym chcial. aktualnie trenuje planem push pull x4 w tygodniu. jeszcze dodam , ze wpadaja miedzy tymi posilkami [...]
[...] To lecimy z małym podsumowaniem. W sobotę odbyły się Mistrzostwa Polski Szkół Ponad podstawowych w Kłodzku 2015 w których Bralem udział i był to mój ostatni start w tym roku;-) Ostatecznie na których zajałem 3 smiejsce;-) Ogólnie impreza bardzo fajna, fajny klimat, inne miejsce, wszyscy na luzie i szło pogadac. Minusem było tylko to ze [...]
Priorytetem jest całe ciało, nie widać w ogóle, że ćwiczysz rok. Zaglądnij do tematu "Pierwszy rok treningu" i poszukaj jakiegoś prostego planu push/pull lub góra/dół na 3/4 dni treningowe. Trenowanie samej klaty i łap 2x w tygodniu mija się kompletnie z celem.
[...] dluzszy okres czasu ten potencjal bedzie wykorzystany na maksa i tutaj jest ten dylemat przykladowo po czasie rocznego 'masowania' zysk samej masy miesniowej: na IF LBM +5kg /rok na tradycyjnej LBM +6kg /rok i do tego zmierzam: czy tak rzeczywiscie moze byc, ze IF (przez poszczenie) ogranicza zdobywanie masy miesniowej w danej jednostce czasu?
zapotrzebowanie kaloryczne nawet nie musisz liczyć tylko wpisać do kalkulatorów, które znajdziesz na górnej belce forum Co do treningu masz w postach podwieszonych art pierwszy rok treningów i wszystko tam znajdziesz co potrzebne na początek przygody z siłownią
Marian opowiadał w wywiadach, że to był ostatni rok juniorski i ewentualne plany sięgają chyba dalej niż 2016 bo musi trochę doj**ać - mówiąc wprost :-D
[...] dlatego, że żeby coś zmienić, trzeba umieć pociągnąć za sobą ludzi. Korwin od wielulat próbuje, ale mu to nie wychodzi. Jest zbyt "kolorowy" by przez dłuższy czas zatrzymać przy sobie swoich zwolenników. Polityk działający od tylu lat, powinien z roku na rok, zwiększać swoje poparcie, a nie oscylować na granicy. O Kukizie to }:-( - szkoda gadać.
[...] przetrwania napadu. Jeśli jest ktoś z Katowic, a uważa, że oferta azs to kaszana, to może poleci coś innego? Zaznaczam, że wstęp na zajęcia z azs to koszt 70 zł na rok, więc mało co może przebić ich ofertę cenowo. Wiem, że moja dieta jest bardzo.. bardzo uboga ale często zdarza mi się kupić coś dla wzbogacenia jadłospisu, po czym to [...]
Kiedy robiłaś ostatnio jakieś ogólne badania? Rok temu, ale takie totalne. Pisałam o tym w dzienniku. Chciałam tylko morfologię, a lekarz w Berlinie dał mi taki zestaw,że początkowo przeżyłam szok. Miałam pełny panel tarczycy- TSH, T3, T4, przeciwciała, żelazo, hemoglobine glikowaną, parametry watrobowe, pasozyty,grzyby, krew utajoną, EKG, EKG [...]
[...] 212 wystapie %-) %-) %-) %-) poki co chcial bym wystapic w Debiutach 2016 i jak najlepiej tam wypasc, takie moje marzenie zeby na podium stanac choc wiadomo ze poziom z roku na rok coraz wyzszy ;-) Trening 25.10.2015: Bicki Uginanie stojac jednoracz wyciag dolny 13kg - 3serie po 16powt na reke Uginanie w oparciu o lawke jednoracz hantel [...]
Witam, wszystko zaczęło się niecały rok temu gdy postanowiłem się odchodzić i początkiem marca 2015 postanowiłem intensywnie uprawiać sport, jazda rowerem, basen jakieś aeroby, rzadko zdarzało mi się odwiedzać siłownię. W 3 miesiące zrzuciłem 20kg ze 105kg na 85, po czym musiałem wyjechać za granicę a gdy wróciłem przez dobry miesiąc [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 80kg Wzrost : 185cm Staż treningowy: 4 lata bezmyślne i bez progresu , rok tak bardziej na poważnie lecz bez diety zgodnej z makroskładnikami Obwód pasa :ok 85 Obwód klaty: 100-105 Obwód uda: 59-62 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 km dziennie jazda rowerem 5 x w [...]
Witam. Na siłowni ćwiczę niewiele ponad rok,dajmy na to 15 miesięcy. Nigdy wcześniej nie uprawiałem żadnego sportu. 2 lata temu zmagałem się ze sporą nadwagą(110 kg),ale w pół roku zrzuciłem około 20 kg po prostu mniej jedząc. W efekcie ręce były bardzo mizerne(bodajże 30-32 na starcie),aktualnie 37cm,ale wciąż wyglądają na małe w stosunku do [...]
[...] jajnikami, hormonami - które niejednokrotnie są skutkami pogoni za takim własnie wyglądem. Nie trzeba Ci jakiejś ścisłej diety - wystarczy jak inaczej popatrzysz na to co jesz. I uwierz - Twoje ciało odwdzięczy Ci się stokrotnie - może nie za rok czy dwa... Ale przecież życie nie kończy sią na trzydziestce :-P Dbaj o siebie dziewczyno.. Dbaj. :-)
Witajcie! Trenuję już prawie rok. Skakałem po różnych planach, wymyślałem z dietami. Jestem obecnie na masie, którą pociągnę pewnie do końca roku, chciałbym dojść tak do 95kg. Potem redukcja. Na chwilę obecną ćwiczę 4 razy w tygodniu Push/Pull/Legs + dzień dodatkowy na klatkę i łapy, bo klatka u mnie kuleje strasznie. Zastanawiam się, czy zmienić [...]
Heinz 1:54 :-) grubo grubo, idziemy łeb w łeb Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-25 15:09:05 Faktycznie... łeb w łeb :-). Rok temu też mieliśmy prawie identyczne czasy z Heinz. Gratulacje
[...] za rady, a jak widze w nich słaby punkt, to o tym piszę. Zauważyłem, ze mniej więcej połowa zawodników kończy wyczyn na młodziku. Ja bym tak nie chciał. Gotów jestem obrywać przez ten rok, czy półtora, tylko nie wiem, jak to zrobić, żeby tak mi nie zostało. Moze z tym wójtem to jest dobry pomysł? to znaczy unikać najsilniej obsadzonych zawodów?
[...] z tarczą i można trenować.Swoją drogą fantastyczny zlot i rewelacyjnie spędzony czas wśród ludzi chętnie dzielących się swoją wiedzą ze"świeżakami" mojego pokroju.Termin za rok już mamy zaklepany i trzeba będzie zostać na afterek :-) /SFD/Images/2015/10/25/ca5dd2d79ad74e06b049de3ea9d6ee50.jpg] Zmieniony przez - Rage w dniu 2015-10-25 14:03:50
Pojedyncze pytania Juniora vol. 9
